Wellie, min räddare i nöden.

[ I samarbete med Wellie]
 
Nu är det dags för mig att komma igång med både träning och kost efter ett gäng latdagar i Alanya! Viktigt att få stanna upp och inte behöva tänka på att man ska göra allt rätt! Men viktigast är att kunna ha förmågan att hitta tillbaka, att använda redskap som gör att du blir peppad och motiverad att fortsätta sen igen.
 
När det gäller kosten så motiveras jag av Hälsoappen Wellie. Tycker det är så skönt att ha Wellie som stöd när jag vet att jag måste skärpa mig med kosten. 

Wellie har bra genomtänkta recept och jag vet om jag följer dem så får jag i mig det jag behöver och även kan fortsätta min resa att gå ned i vikt. Jag behöver inte räkna kalorier och det är väl sammansatta och balanserade måltider som är goda och lättlagade med Fredrik Paulún i spetsen. 
 
Om ni är intresserade av att hitta ett verktyg för att skapa balans både när det gäller kost och träning så kan jag starkt rekommendera Wellie. I Wellieappen hittar du inte bara en receptbank på över 1000 recept utan även olika kost- och träningsprogram. Samt så kan du logga din mat och skanna livsmedel för att se att de är bra.  Allt detta i en och samma app. Wellie utvecklas hela tiden och jag är så nyfiken på att se vilka funktioner som kommer härnäst.
 
Som Wellies Ambassadör har dessutom ett grymt erbjudande till er! Om ni registrerar er via min länk så får ni 1 månad gratis och därefter 99kr/månad (ordinarie pris 149kr/mån och 2 veckor gratis) Hur grymt är inte det?!
 
Klicka HÄR för att ta del av erbjudandet.
 
 
 
Jag använder mig främst av alla de fantastiska recepten som finns i appen. Älskar att jag inte behöver räkna kalorier eller utesluta något för att äta bra eller gå ned i vikt. Det är hälsosamt och hållbart.
 
Varje vecka så väljer jag ut en del recept från appen som jag skriver ned och skapar  en matsedel och i samband med det en inköpslista. För att göra det så smidigt som möjligt så beställer jag allt via nätet och bokar upphämtning av varorna på mitt närmsta matvaruhus. Inte nog med att det är så otroligt skönt att veta vad vi skall äta och att det är kontrollerade maträtter, både innehåll och mängd som hjälper mig nå mitt mål. utan  vi spar även pengar och frestelser genom att inte handla för dagen i affären. Älskar friheten att få plocka ihop min egna matkasse 😃
 
 
 
Matsedeln sitter på kylskåpet för att ha koll på vilka måltider vi har att välja på. Gillar inte att skriva dagar utan vill ha det lite mer flexibelt beroende på vad vi är sugna på 😊 
 
 
Igår lagades Lax med ingefärasås, så gott! Superenkelt och fräscht.
 
 
 
Har ni frågor angående Wellie så är ni välkomna att antingen fråga här i bloggen eller ta kontakt med mig via mitt Instagramkonto som ni hittar HÄR 
 
Ni hittar en del recept från Wellie här i bloggen, klicka på kategori "Recept".
 
Kram på er 💖
 
 

Mål och pepp

Still going strong! Eller, ja, med vissa vacklande dagar, men övervägande dagar så går det grymt bra just nu 😊
 
Har vissa dagar då lusten inte finns där, men det är som det är och jag har inget utrymme att diskutera med mig själv. Jag har mina utsatta dagar för träning och det är "bara" att göra det. Ska bli spännande att se hur jag tacklar denna vecka, det är en kvinnlig sådan 😱 Ny vecka, ny utmaning 😂
 
I lördags var en sådan där dag då lusten inte infann sig. Jag var trött och ont i huvudet. 
 M E N, jag skulle träna på lördagen, det var bestämt. Så istället för att strunta i det, så fick det bli som det blir. Det var absolut inte mitt bästa pass, men vill inte säga mitt sämsta heller, för bara att dra mig till gymet och göra mina övningar så har jag vunnit så otroligt mycket.
 
Jag blir starkare och starkare mentalt och jag har kommit långt med att hitta den balans jag vill leva med i livet. Mycket jobb återstår, men det är detta jag vill fokusera på, dessa vinster och framsteg! Hur stark jag blir av detta, både mentalt och fysiskt, men också mitt sätt att tänka, inte ha dessa gamla vanliga ursäkter eller göra det enklaste, att bara strunta i allt. För i slutändan är det bara jag som drabbas illa och jag kommer få kämpa mer och längre tid med det jag vill förändra genom att inte göra det. Försöker alltid tänka på det!
 
Svackor kommer och går, men det går alltid att börja om om man har en svacka. Vi har alltid en ny minut, en ny timme, en ny dag, ny vecka, ny månad och nytt år framför oss, japp, det finns alltid en chans för en omstart. Om jag kommer in i en svacka, så är mitt mål att inte låta det gå mer än en vecka, helst inte längre än en dag för en omstart. Om jag har en svacka en dag, så vill jag komma igång dagen efter, men om det skulle mot förmodan bli en kraftigare svacka så är en vecka okej, men inte längre än så! För mitt mål och som kommer bli min vinst av allt detta är att bli så pass stark att jag kan rycka upp mig tidigare och tänka goda tankar igen.
 
Jag har olika mål med min hälsoresa, men mål nummer ett är att må fantastiskt! Bli fysisk och mentalt stark, se till att det är jag som har kontrollen och styr mitt liv, inget annat. Att göra beteendeförändring med både mitt sätt att förhålla mig till mat och sötsaker samt träning. Jag har såklart andra mål också och det är att gå ned ca. 30-isch kg i vikt för att hamna där jag var för 3 år sedan, på min trivselvikt. Min trivselvikt är inga siffror utan där jag vill vara när jag mår som bäst, både när jag känner på min kropp och ser på mig själv. Men jag vet att det är ca 30 kg sedan, så mer siffror än så får ni inte, haha. När jag är där, då vet jag. Det är därför jag har vågen endast som verktyg för att se att det går åt rätt håll och väger mig som mest en gång i månaden. 
 
Häng inte upp er på siffror som en maskin räknar ut, eller ett mått som BMI som är så fyrkantigt och mossigt att den inte ser individen bakom. Lär känna er kropp och hur ni ser på den. Ta på den och gilla det ni känner! Börja gilla den för både hur den ser ut och vad den kan göra! Våra kroppar är magiska på alla sätt! Vi får inte alls rätt motivation genom att väga oss 1 gång i veckan, tvärtom! Det kan få oss att se mer negativt på både kroppen och oss själva. 
 
 
Ha en fortsatt trevlig måndag hörni, ses på Insta 💖
 
(Bild från dagens svettiga morgonträning)