Kasta sig upp på hästen igen

[I samarbete med Wellie]
 
 
I detta inlägg kommer jag skriva lite om hur förra veckan var, hur denna vecka ser ut och dessutom kommer jag som Wellies ambassadör dela med mig av ett erbjudande till er som ni inte får missa. Om ni vill läsa om Hälsoappen wellie, ta en titt på mitt inlägg från förra veckan. Klicka på kategori Wellie, så kommer du direkt dit. Erbjudandet kommer finnas i slutet av inlägget 🤗 
 
 
Förra veckan var katastrof när det kom till träning. Jag fick min mens i början av veckan och denna månad så har denna kvinnliga period tagit hårt på mig. Vissa månader mår jag bra och vissa andra fungerar jag inte alls! Och när jag inte fungerar då är det tufft att motivera sig. 
 
Så förra veckan blev det ingen gymdag alls. Dock så var jag duktig på att både sköta kosten och tänka på vardagsmotion. Får ganska mycket av att inte åka bil till och från jobbet. Att åka kommunalt och med byten så blir det en del trappor och steg, superbra!
 
Jag predikar mycket kring vardagsmotion, den har vi med oss hela tiden. Det är så lätt att ta en extra omväg eller gå extra steg på jobbet osv. Eller som jag har gjort nu de senaste två veckorna, satt påminnelse på telefonen för att jag skall stå upp minst i 30 min varannan timme. Små, små saker som har en väldigt stor effekt på hälsan. Vill man, kan man 😊
 
Ny vecka och nya mål skall sättas. Jag jobbar endast 3 dagar denna vecka, sedan är det semester för min del och jag drar till Turkiet i två veckor 😃 Betyder att jag får skärpa till mig för jag SKALL träna när jag är utomlands. Sedan vet jag inte hur mycket och hur ofta, men måste få in lite rörelse så att jag inte tappar rutinerna för mycket. Häng med, kommer så klart både blogga om resan (om det finns bra uppkoppling) och det kommer definitivt bli en del inlägg på Instagram 😊
 
Idag lade jag ribban för denna vecka! Körde igång med träningen direkt på morgonen. Vi har planer efter jobbet, så morgonträning var det enda alternativet om det skall bli gjort idag. Planering mina vänner, planering, så viktigt! Det blev 30 min träning, både konditon och styrka ben. Kändes bra, trött och seg men skönt att vara igång!
 
Det kommer bli morgonträning även imorgon tisdag och torsdag (resdag) Sedan får jag se hur resten av veckan kommer se ut då vi är i Turkiet. MEN, då har jag tränat 3 ggr denna vecka iaf, inte fy skam. Jag kommer nog få en del på köpet i Turkiet, blir ju både bad och strosande på stan, så vardagsmotionen kommer finnas där.
 
Några bilder från dagens träning 😅
 
 
 
 
Här kommer erbjudandet från mig till dig!
 

Testa hälsoappen Wellie 2 veckor gratis, därefter 99kr/mån (ordinarie pris 149kr/mån).

Klicka HÄR för att komma till erbjudandet.

 

 

Jag kommer i veckan lägga ut några resultat bilder. Eftersom jag inte väger mig, så kommer ni inte få några siffror. Men tänkte lägga ut bilder som ändå visar att något har hänt! Jag känner och ser 🤗 Min kropp är lite lurig, min övervikt är så otroligt jämnt fördelat över heeeela kroppen, så jag ser inte resultaten så tydligt. Det tas lite här och här, men eftersom det finns på så många ställen, så blir det små skillnader. Men som sagt, jag känner och ser hur kroppen har förändrats lite och tänkte ändå dela med mig av det. Hoppas det syns på bild bara 🤣🙃 Så håll ögonen öppna 😃

 

Ha det så bra så länge

 

Kram 💗

 

Helgens goda

Helgen bjöd på lite smått och gott! Helgerna är heliga för mig, speciellt lördagen. Vilken dag! 😍 Vakna upp utan någon stress för att jag skall befinna mig någonstans och veta att jag är ledig en hel dag till. I lördags vaknade jag kl. 06!! M E N, när jag inte behöver ta mig någonstans så är det faktiskt lite mysigt. Jag kan ligga och dra mig, sedan knalla upp, sätta på morgonrocken, fixa frukost och bara sätta mig i soffan med sömndruckna ögon och titta på nyhetsmorgon, asså, så jäkla härligt! 💖
 
Oftast äter jag gröt på helgerna, men bryter såklart av det med något annat spännande ibland. När jag äter gröt så brukar jag alltid ha en matsked chiafrön i gröten och serverar med havredryck men varierar topping. Trädgårdsbär och kokos är supergott och fräscht och rivet äpple med kanel är näääästan som äppelpaj 😉 Tänkte jag skall experimentera lite och se vart min grötfrukost kan ta mig någonstans 😊
 
 
 
I lördags släpade jag mig till gymmet och körde både styrka och kondition. Känner mig för tillfället lite ur form tyvärr, har ont i kroppen och är seeeeg (menstider) Så träningen är inte hundra, men grymt nöjd med att jag gör det! För skulle lika gärna som jag känner nu bara strunta i det. Men gör det inte för att jag inte vill förlora den rutinen jag har skapat. Så heja mig och dig som kämpar fast lusten inte finns där! 😃💪
 
 
 
Så nöjd med mina bikinis som jag har köpt inför Turkiet resan som bär av den 13 september. Inte långt kvar nu! Skall bli så galet skönt! Efter endast en vecka ledigt i juni och en i juli, så skall det bli så grymt skönt med att vara ledig 18 dagar på raken! Dessutom är 14 av dem utomlands där jag får rymma från vardagen 😊 Nästan, lite träning skall jag klämma in 😉
 
Köpte tre bikini från Freya, älskar deras bikinis. De är snygga, fina modellerhärliga fäger /mönster och ger bra stöd! Är man lite tyngre upptill och har kurvor, så funkar inte alla bikinis som är ganska taniga i både modell och tyg.

Har även som vanligt köpt en arsenal med solskydd, sola säkert säger jag bara! Så viktigt. Jag bränner mig lätt, så för mig är det ett måste. Det är en otrolig skillnad för mig att sola utan eller med. Det går åt en hel del om jag skall smöja mig varannan timme, 8 timmar på stranden i 14 dagar, ja du hör ju!! Undra om jag köpt tillräckligt??!! 😨😜🤣
 
 
 
 
Lovade att lägga upp receptet på en av våra favoriträtter som kommer ifrån Hälsoappen Wellie som jag använder flitigt. Denna rätt är en av dem rätterna som är okej att äta, men som inte skall ätas flera gånger samma vecka. Allt är okej att äta men inte hela tiden 😊 Så denna är perfekt för lördagsmys!

Kände mig lite lat, så gjorde en print screen istället för att skriva ned för hand (som jag brukar),

I receptet är det tryffelsmör, men jag valde att inte ha i det utan använde endast vitlök och timjan, supergott. Men skall även prova med tryffel men är liiite känslig för det.
 
Receptet är för 4 portioner.
 
 
 
 
Åh du, använd gärna gillaknappen här nedanför, så att jag vet vad du tycker  😘
 
 
Kram på er! 💗

Veckoavstämning

Jag har kört på med träningen ordentligt från den 11 juli. Började med 4 pass i veckan sedan gick jag med i utmaningen 20 pass i AUGUSTI (sök med hashtag på IG) den 1/8 och har sedan dess kört 5 pass i veckan. Det har gått superbra! Har kört både styrka och kondition, men haft fokus på styrketräningen.
 
5 veckor har gått och jag känner faktiskt skillnad! Som ni vet så väger jag mig inte särskilt ofta eller mäter mig. Utan jag försöker se och känna mina egna resultat och får lita helt på mig själv. Känner på min kropp att saker händer. Tror inte det hänt mycket för ögat, men när jag tar på min mage eller rygg så har något hänt, vilket är superkul! Skönt att slippa siffror på en våg eller ett måttband avgöra min framgång, utan det skall helt ligga i mina ögon och vad jag känner. Jag kommer väga mig också, men har valt att väga mig som mest 1 gång i månaden och det är för att jag inte vill att vågen skall bestämma hur jag mår, vilket den har gjort tidigare. Nu får jag lita helt på mig själv 😊
 
Går jag in på min 6:e vecka och känner mig idag en aning sliten. Är ägglossningsperiod och jag får alltid ont i kroppen då. Ibland värre än andra gånger. Förra månaden så hade jag det inte så farligt och körde på som vanligt, men denna månad så är det inte lika bra. Så jag kommer de 2 nästkommande veckorna fokusera på kondition, både hög och lågintensiv. Jag vill inte pusha kroppen i onödan. Det är viktigt att lyssna på kroppen och lägga upp träningen därefter. 
 
Mitt träningsschema för de 2 kommande veckorna ser ut så här:
 
MåndagStyrka ben och kondition. 
Tisdag- Vilodag
Onsdag- Powerwalk
Torsdag- Kondition
Fredag- Vilodag 
Lördag- Styrka armar och kondition
Söndag- Powerwalk

Detta har jag som riktlinjer, sedan beror det helt på hur jag mår. Mår jag bra så kanske jag lägger på extra krut, mår jag sämre så drar jag ned på tempot lite. Vi får se vad det blir! 😃
 
Dagens långpromenad 👇
 
 
 
 
 
Jag gjorde en supergod lasagne i går som jag lade upp på Instastory och har fått förfrågningar på recept! Superkul 😃 Så här kommer det!
 
Eftersom jag lagar ibland mat med att bara höfta med både mått och ingredienser, så har jag inte kolla på exakta mått, så ni får ha överseende med det.
 
Lasagne alá Eleni
 
ca 8 port. 
 
Ingredienser:
 
ca. 1 kg köttfärs
Fullkorns lasagneplattor
1 påse riven mozzerella
1 msk kokosolja
2 gul lök
3 vitlöksklyftor
3 burk krossade tomater
1 tärning grönsaksbuljong
2 msk tomatpuré
3 dl lätt creme fraiche
Basilika efter smak
Oregano efter smak
1 krm Kanel eller efter smak
salt och peppar
en skvätt agavesirap
en skvätt balsamico vinäger eller rödvin
 
Gör så här:
 
Hacka lök och vitlök, stek lätt tills den blir glansig. Tillsätt köttfärsen, stek ihop tills färsen är finfördelad. Häll i övriga ingredienser låt koka ihop och sänk värmen och låt puttra i minst 15 min. Sätt på ugnen på 225 grader.
 
Montera lasagnen med att börja med ett tunt lager köttfärssås i botten på en ugnfastorm, lägg sedan ett lager med lasagneplattor, ytterligare ett lager färssås och sedan klicka ut  lätt creme fraiche lite här och där och bred ut, se till att det räcker till tre lager. Varva sedan tills köttfärssåsen är slut, avsluta med tunt lager färssås och lite creme fraiche, strö sedan över osten.
 
In i nedre delen av ugnen grädda i 30 min. Om osten hinner bli för mörk (som min blev) lägg folie på toppen tills det är klart.
 
Servera med en god sallad.
 
Smaklig måltid! 😄
 
 
 
 
 
💝