Wellie, min räddare i nöden.

[ I samarbete med Wellie]
 
Nu är det dags för mig att komma igång med både träning och kost efter ett gäng latdagar i Alanya! Viktigt att få stanna upp och inte behöva tänka på att man ska göra allt rätt! Men viktigast är att kunna ha förmågan att hitta tillbaka, att använda redskap som gör att du blir peppad och motiverad att fortsätta sen igen.
 
När det gäller kosten så motiveras jag av Hälsoappen Wellie. Tycker det är så skönt att ha Wellie som stöd när jag vet att jag måste skärpa mig med kosten. 

Wellie har bra genomtänkta recept och jag vet om jag följer dem så får jag i mig det jag behöver och även kan fortsätta min resa att gå ned i vikt. Jag behöver inte räkna kalorier och det är väl sammansatta och balanserade måltider som är goda och lättlagade med Fredrik Paulún i spetsen. 
 
Om ni är intresserade av att hitta ett verktyg för att skapa balans både när det gäller kost och träning så kan jag starkt rekommendera Wellie. I Wellieappen hittar du inte bara en receptbank på över 1000 recept utan även olika kost- och träningsprogram. Samt så kan du logga din mat och skanna livsmedel för att se att de är bra.  Allt detta i en och samma app. Wellie utvecklas hela tiden och jag är så nyfiken på att se vilka funktioner som kommer härnäst.
 
Som Wellies Ambassadör har dessutom ett grymt erbjudande till er! Om ni registrerar er via min länk så får ni 1 månad gratis och därefter 99kr/månad (ordinarie pris 149kr/mån och 2 veckor gratis) Hur grymt är inte det?!
 
Klicka HÄR för att ta del av erbjudandet.
 
 
 
Jag använder mig främst av alla de fantastiska recepten som finns i appen. Älskar att jag inte behöver räkna kalorier eller utesluta något för att äta bra eller gå ned i vikt. Det är hälsosamt och hållbart.
 
Varje vecka så väljer jag ut en del recept från appen som jag skriver ned och skapar  en matsedel och i samband med det en inköpslista. För att göra det så smidigt som möjligt så beställer jag allt via nätet och bokar upphämtning av varorna på mitt närmsta matvaruhus. Inte nog med att det är så otroligt skönt att veta vad vi skall äta och att det är kontrollerade maträtter, både innehåll och mängd som hjälper mig nå mitt mål. utan  vi spar även pengar och frestelser genom att inte handla för dagen i affären. Älskar friheten att få plocka ihop min egna matkasse 😃
 
 
 
Matsedeln sitter på kylskåpet för att ha koll på vilka måltider vi har att välja på. Gillar inte att skriva dagar utan vill ha det lite mer flexibelt beroende på vad vi är sugna på 😊 
 
 
Igår lagades Lax med ingefärasås, så gott! Superenkelt och fräscht.
 
 
 
Har ni frågor angående Wellie så är ni välkomna att antingen fråga här i bloggen eller ta kontakt med mig via mitt Instagramkonto som ni hittar HÄR 
 
Ni hittar en del recept från Wellie här i bloggen, klicka på kategori "Recept".
 
Kram på er 💖
 
 

Resultatbilder

Det är märkligt att jag kan känna och se sådan stor skillnad med mina ögon men i fotona blir det inte lika tydligt. Men huvudsaken är vad jag känner och ser! 💪🏼

Jag lovade några bilder. Det är ca 2 månader skillnad mellan bilderna och det kanske inte är revolutionerande resultat men ändock resultat! 😃

Som jag skrev i tidigare inlägg, så är min kropp lite finurlig. Både när jag går upp och ned så märker jag inga extrema skillnader förrän ca - och + 10 kg. Vilket blir långtradigt när jag går ned och skrämmande när jag lägger på mig.

Så detta är steg 1! Sedan skall jag visa bilder om 2 månader igen, ska bli spännande! Små, små steg ☺️

Bilderna till vänster är de för 2 månader sedan.

(null)

Här zoomade jag in för att se lite mer tydligt att det faktiskt händer något 😊

(null)

(null)
(null)

Här zoomade jag in ryggen lite, även där har det hänt en del 😊👌🏼

(null)

Så lite har hänt, eller hur?!  Många kilon kvar, så det är bara att köra på.

Väntar nu på att dra i väg till flygplatsen för snart går planet till Turkiet! 14 dagar av sol och bad 😍 Nä, jag kommer nog inte tappa i vikt medan jag är där, kommer bli en del "fel" mat, alkohol och andra godsaker, men det tillåter jag mig! Dock så ska jag försöka få in lite träning för att inte släppa på allt. 

När jag kommer hem blir det vanliga "bullar" igen. Hoppa på träningsschemat och hälsosam mat.

Jag kommer både uppdatera Instagram och bloggen om resan, så följ med mig ☀️👙🥂

Kram ❤️

Kasta sig upp på hästen igen

[I samarbete med Wellie]
 
 
I detta inlägg kommer jag skriva lite om hur förra veckan var, hur denna vecka ser ut och dessutom kommer jag som Wellies ambassadör dela med mig av ett erbjudande till er som ni inte får missa. Om ni vill läsa om Hälsoappen wellie, ta en titt på mitt inlägg från förra veckan. Klicka på kategori Wellie, så kommer du direkt dit. Erbjudandet kommer finnas i slutet av inlägget 🤗 
 
 
Förra veckan var katastrof när det kom till träning. Jag fick min mens i början av veckan och denna månad så har denna kvinnliga period tagit hårt på mig. Vissa månader mår jag bra och vissa andra fungerar jag inte alls! Och när jag inte fungerar då är det tufft att motivera sig. 
 
Så förra veckan blev det ingen gymdag alls. Dock så var jag duktig på att både sköta kosten och tänka på vardagsmotion. Får ganska mycket av att inte åka bil till och från jobbet. Att åka kommunalt och med byten så blir det en del trappor och steg, superbra!
 
Jag predikar mycket kring vardagsmotion, den har vi med oss hela tiden. Det är så lätt att ta en extra omväg eller gå extra steg på jobbet osv. Eller som jag har gjort nu de senaste två veckorna, satt påminnelse på telefonen för att jag skall stå upp minst i 30 min varannan timme. Små, små saker som har en väldigt stor effekt på hälsan. Vill man, kan man 😊
 
Ny vecka och nya mål skall sättas. Jag jobbar endast 3 dagar denna vecka, sedan är det semester för min del och jag drar till Turkiet i två veckor 😃 Betyder att jag får skärpa till mig för jag SKALL träna när jag är utomlands. Sedan vet jag inte hur mycket och hur ofta, men måste få in lite rörelse så att jag inte tappar rutinerna för mycket. Häng med, kommer så klart både blogga om resan (om det finns bra uppkoppling) och det kommer definitivt bli en del inlägg på Instagram 😊
 
Idag lade jag ribban för denna vecka! Körde igång med träningen direkt på morgonen. Vi har planer efter jobbet, så morgonträning var det enda alternativet om det skall bli gjort idag. Planering mina vänner, planering, så viktigt! Det blev 30 min träning, både konditon och styrka ben. Kändes bra, trött och seg men skönt att vara igång!
 
Det kommer bli morgonträning även imorgon tisdag och torsdag (resdag) Sedan får jag se hur resten av veckan kommer se ut då vi är i Turkiet. MEN, då har jag tränat 3 ggr denna vecka iaf, inte fy skam. Jag kommer nog få en del på köpet i Turkiet, blir ju både bad och strosande på stan, så vardagsmotionen kommer finnas där.
 
Några bilder från dagens träning 😅
 
 
 
 
Här kommer erbjudandet från mig till dig!
 

Testa hälsoappen Wellie 2 veckor gratis, därefter 99kr/mån (ordinarie pris 149kr/mån).

Klicka HÄR för att komma till erbjudandet.

 

 

Jag kommer i veckan lägga ut några resultat bilder. Eftersom jag inte väger mig, så kommer ni inte få några siffror. Men tänkte lägga ut bilder som ändå visar att något har hänt! Jag känner och ser 🤗 Min kropp är lite lurig, min övervikt är så otroligt jämnt fördelat över heeeela kroppen, så jag ser inte resultaten så tydligt. Det tas lite här och här, men eftersom det finns på så många ställen, så blir det små skillnader. Men som sagt, jag känner och ser hur kroppen har förändrats lite och tänkte ändå dela med mig av det. Hoppas det syns på bild bara 🤣🙃 Så håll ögonen öppna 😃

 

Ha det så bra så länge

 

Kram 💗