Wellie, min räddare i nöden.

[ I samarbete med Wellie]
 
Nu är det dags för mig att komma igång med både träning och kost efter ett gäng latdagar i Alanya! Viktigt att få stanna upp och inte behöva tänka på att man ska göra allt rätt! Men viktigast är att kunna ha förmågan att hitta tillbaka, att använda redskap som gör att du blir peppad och motiverad att fortsätta sen igen.
 
När det gäller kosten så motiveras jag av Hälsoappen Wellie. Tycker det är så skönt att ha Wellie som stöd när jag vet att jag måste skärpa mig med kosten. 

Wellie har bra genomtänkta recept och jag vet om jag följer dem så får jag i mig det jag behöver och även kan fortsätta min resa att gå ned i vikt. Jag behöver inte räkna kalorier och det är väl sammansatta och balanserade måltider som är goda och lättlagade med Fredrik Paulún i spetsen. 
 
Om ni är intresserade av att hitta ett verktyg för att skapa balans både när det gäller kost och träning så kan jag starkt rekommendera Wellie. I Wellieappen hittar du inte bara en receptbank på över 1000 recept utan även olika kost- och träningsprogram. Samt så kan du logga din mat och skanna livsmedel för att se att de är bra.  Allt detta i en och samma app. Wellie utvecklas hela tiden och jag är så nyfiken på att se vilka funktioner som kommer härnäst.
 
Som Wellies Ambassadör har dessutom ett grymt erbjudande till er! Om ni registrerar er via min länk så får ni 1 månad gratis och därefter 99kr/månad (ordinarie pris 149kr/mån och 2 veckor gratis) Hur grymt är inte det?!
 
Klicka HÄR för att ta del av erbjudandet.
 
 
 
Jag använder mig främst av alla de fantastiska recepten som finns i appen. Älskar att jag inte behöver räkna kalorier eller utesluta något för att äta bra eller gå ned i vikt. Det är hälsosamt och hållbart.
 
Varje vecka så väljer jag ut en del recept från appen som jag skriver ned och skapar  en matsedel och i samband med det en inköpslista. För att göra det så smidigt som möjligt så beställer jag allt via nätet och bokar upphämtning av varorna på mitt närmsta matvaruhus. Inte nog med att det är så otroligt skönt att veta vad vi skall äta och att det är kontrollerade maträtter, både innehåll och mängd som hjälper mig nå mitt mål. utan  vi spar även pengar och frestelser genom att inte handla för dagen i affären. Älskar friheten att få plocka ihop min egna matkasse 😃
 
 
 
Matsedeln sitter på kylskåpet för att ha koll på vilka måltider vi har att välja på. Gillar inte att skriva dagar utan vill ha det lite mer flexibelt beroende på vad vi är sugna på 😊 
 
 
Igår lagades Lax med ingefärasås, så gott! Superenkelt och fräscht.
 
 
 
Har ni frågor angående Wellie så är ni välkomna att antingen fråga här i bloggen eller ta kontakt med mig via mitt Instagramkonto som ni hittar HÄR 
 
Ni hittar en del recept från Wellie här i bloggen, klicka på kategori "Recept".
 
Kram på er 💖
 
 

Kasta sig upp på hästen igen

[I samarbete med Wellie]
 
 
I detta inlägg kommer jag skriva lite om hur förra veckan var, hur denna vecka ser ut och dessutom kommer jag som Wellies ambassadör dela med mig av ett erbjudande till er som ni inte får missa. Om ni vill läsa om Hälsoappen wellie, ta en titt på mitt inlägg från förra veckan. Klicka på kategori Wellie, så kommer du direkt dit. Erbjudandet kommer finnas i slutet av inlägget 🤗 
 
 
Förra veckan var katastrof när det kom till träning. Jag fick min mens i början av veckan och denna månad så har denna kvinnliga period tagit hårt på mig. Vissa månader mår jag bra och vissa andra fungerar jag inte alls! Och när jag inte fungerar då är det tufft att motivera sig. 
 
Så förra veckan blev det ingen gymdag alls. Dock så var jag duktig på att både sköta kosten och tänka på vardagsmotion. Får ganska mycket av att inte åka bil till och från jobbet. Att åka kommunalt och med byten så blir det en del trappor och steg, superbra!
 
Jag predikar mycket kring vardagsmotion, den har vi med oss hela tiden. Det är så lätt att ta en extra omväg eller gå extra steg på jobbet osv. Eller som jag har gjort nu de senaste två veckorna, satt påminnelse på telefonen för att jag skall stå upp minst i 30 min varannan timme. Små, små saker som har en väldigt stor effekt på hälsan. Vill man, kan man 😊
 
Ny vecka och nya mål skall sättas. Jag jobbar endast 3 dagar denna vecka, sedan är det semester för min del och jag drar till Turkiet i två veckor 😃 Betyder att jag får skärpa till mig för jag SKALL träna när jag är utomlands. Sedan vet jag inte hur mycket och hur ofta, men måste få in lite rörelse så att jag inte tappar rutinerna för mycket. Häng med, kommer så klart både blogga om resan (om det finns bra uppkoppling) och det kommer definitivt bli en del inlägg på Instagram 😊
 
Idag lade jag ribban för denna vecka! Körde igång med träningen direkt på morgonen. Vi har planer efter jobbet, så morgonträning var det enda alternativet om det skall bli gjort idag. Planering mina vänner, planering, så viktigt! Det blev 30 min träning, både konditon och styrka ben. Kändes bra, trött och seg men skönt att vara igång!
 
Det kommer bli morgonträning även imorgon tisdag och torsdag (resdag) Sedan får jag se hur resten av veckan kommer se ut då vi är i Turkiet. MEN, då har jag tränat 3 ggr denna vecka iaf, inte fy skam. Jag kommer nog få en del på köpet i Turkiet, blir ju både bad och strosande på stan, så vardagsmotionen kommer finnas där.
 
Några bilder från dagens träning 😅
 
 
 
 
Här kommer erbjudandet från mig till dig!
 

Testa hälsoappen Wellie 2 veckor gratis, därefter 99kr/mån (ordinarie pris 149kr/mån).

Klicka HÄR för att komma till erbjudandet.

 

 

Jag kommer i veckan lägga ut några resultat bilder. Eftersom jag inte väger mig, så kommer ni inte få några siffror. Men tänkte lägga ut bilder som ändå visar att något har hänt! Jag känner och ser 🤗 Min kropp är lite lurig, min övervikt är så otroligt jämnt fördelat över heeeela kroppen, så jag ser inte resultaten så tydligt. Det tas lite här och här, men eftersom det finns på så många ställen, så blir det små skillnader. Men som sagt, jag känner och ser hur kroppen har förändrats lite och tänkte ändå dela med mig av det. Hoppas det syns på bild bara 🤣🙃 Så håll ögonen öppna 😃

 

Ha det så bra så länge

 

Kram 💗

 

Ambassadör för hälsoappen Wellie

[I samarbete med Wellie]
 
JAAAA! Som jag har längtat att få berätta! Jag är Wellies nya Ambassadör! 😃 
 
Jag började använda Wellie i början på året och fastnade för att det var en app som hade stort fokus på balans och hälsa! Tröttnat på appar där det bara skall räknas kalorier. Med Wellie finns det inga förbud utan bara bättre val. Jag är väldigt aktiv med Wellies receptbank och tycker att det är goda recept och måltider som mättar både magen och det mentala. För mig är det viktigt att mitt huvud gillar och njuter av det det ser och äter, annars vill den ha något annat, kanske något mindre bra.
 
Som ambassadör för Wellie så har jag möjligheten att ge er ett grymt erbjudande! Genom att klicka HÄR så får ni möjlighet att testa Wellie 2 veckor gratis, därefter 99kr/mån (ordinarie pris 149kr/mån) Bra va?! 😃
 
 
Så vad är Wellie?
 
Wellie är en Hälsoapp som är framtagen av Expressen och Hälsoliv, där näringsfysiologen Fredrik Paulûn och hans team har valt ut recept med omsorg och som är väl sammansatta och nyttiga.
 
Du har massvis med bra funktioner i appen. Dels så kan du registrera dina dagliga intag, som frukost, lunch och middag samt mellanmål. Lilla Wellie berättar om dina val är gröna eller röda, grönt är bra och rött inte så bra 😉 Så Wellie håller koll på att du får i dig det du behöver för att nå dina mål, men det är självklart du som måste göra förändringarna! 👊
 
Skulle kunna se ut så här, här har jag bra gjort bra val 🤗 💚
 
 
 
 
 
Här får jag tänka om lite 😝💓
 
 
 
 
Wellie har en stor receptbank där du kan gå loss och skapa en lyxig veckomatsedel med rätter som är otroligt goda och bra! Du kan spara dina favoritrecept och även ändra antal portioner du vill laga. Spelar ingen roll om du är ensam eller om ni är storfamilj, du kan välja från 1 portion till 10 portioner 😊
 
 
 
 
 
Om du känner att du vill ha mer koll och mer uppstyrt så finns det både olika kostprogram och träningsprogram. Bra sätt att få en kickstart eller ha det lite mer kontrollerat. Det finns något för alla, hur du vill använda Wellie är helt upp till dig.
 
Här är kostprogrammen
 
 
 
och träningsprogrammen
 
 
 
 
 
Jag lovar er att ni kommer finna Wellie användbar för just era mål. oavsett om ni vill gå ned i vikt eller om ni bara vill hitta balans och leva hälsosamt. Funkar för mig 😃
 
Värt att prova, eller hur? 😊
 
 
Följ även min hälsoresa via mitt Instagramkonto @elenishalsoresa
 
 
 
Kram på er 💖